Qualidade de Vida: Física, Espiritual e Mental

Por Osvaldo Quelhas (26/07/2005)

QUALIDADE DE VIDA:
PODER TRABALHAR;
NÃO DEPENDER DE NINGUÉM PARA AS TAREFAS DO DIA-A-DIA;
MANTER UM CONVÍVIO FAMILIAR E SOCIAL SATISFATÓRIO;
SEXO PRAZEROSO(E SEGURO);
SENTIMENTO DE UTILIDADE NA VIDA.

FONTE: ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE
REVISTA VEJA, 27/03/2002.

VIVÊNCIAS IDEAIS, SEGUNDO HUMANISTAS.

Maslow:
A Hierarquia de Necessidades Básicas.
Experiências Culminantes ou "de Pico": Provocadas por intensos sentimentos de amor, exposição à arte, música ou a vivência da beleza da natureza ou experiências místicas. São relativamente raras, são momentos de êxtase onde estamos profundamente envolvidos e excitados com nossa absorção pelo mundo:
pai vê filho recém-nascido pela primeira vez;
respirar o ar puro da praia em um dia tranquilo;
sensação de beleza e grandiosidade perante o universo.
São vivências intensas e de curta duração.

Experiências "de Platô":
Menos intensas, mas mais duradoras do que as de Pico. Maslow descobriu isso por experiência pessoal. Após ter tido um ataque cardíaco, ele disse: "Se eu pudesse dizer a uma pessoa somente uma coisa, diria para ela viver cada dia como se fosse o último de sua vida."

Mihaly Csikszentmihalyi , FLOW.
Personalidade Autotélica: Fazer as coisas por causa delas mesmas, obter satisfação na própria experiência de fazê-las, não no objetivo alcançado por fazê-las.
Exemplo: Jogar xadrez por prazer.
Exotélica: Jogar xadrez para obter melhor classificação em um campeonato mundial.

VIDA COM QUALIDADE:
SAÚDE,
TEMPO,
LIBERDADE,
CRESCER,
E SER FELIZ.

PRINCIPAIS FATORES DE MORTE, NA DÉCADA DE 80, NOS EUA, EM PERCENTUAIS, MAIORES DE 75 ANOS, POR GRUPO DE CAUSAS:
10% - ASSISTÊNCIA MÉDICA
20% - MEIO AMBIENTE ( VIVE + TRABALHA )
19% - BIOLOGIA (HEREDITARIEDADE + CORPO)
51% - ESTILO DE VIDA(HÁBITOS, CONSUMOS)

FONTE : CENTER OF DISEASE CONTROL
ATLANTA - USA

SUBSTÂNCIAS CRIADAS NO ORGANISMO:
ADRENALINA - RAIVA, ATITUDES ESTRESSANTES.
ENDORFINAS - EXERCÍCIO FÍSICO PRAZEROSO.
SEROTONINA - RISO, ESTAR BEM.
FENILETILAMINA - AFETO, AMOR.
NORAPINEFRINA - ATRAÇÃO SEXUAL.
DOPAMINA - EUFORIA, ORGASMO.
MELATONINA - SONO PROFUNDO.


NEUROQUÍMICA:

Neurotransmissor serotonina:

- alegria
- linha de paz
- depressão


EXPECTATIVA DE VIDA:

PRÉ-HISTÓRIA: 33 ANOS.
ROMA ANTIGA: 36 ANOS.
IDADE MÉDIA: 49 ANOS.
1900: 60 ANOS.
1960: 70 ANOS.
2000: 76 ANOS.

OSCAR NIEMEYER, 88 ANOS.

OSCAR NIEMEYER, CARIOCA, 88 ANOS, TRABALHANDO HÁ 50 ANOS, DIZ QUE NA SUA IDADE AS PESSOAS DEVEM MANTER-SE OCUPADAS PARA NÃO PENSAR NO TEMPO, POIS ESSE É CURTO DEMAIS E TEM QUE SER APROVEITADO AO MÁXIMO. NIEMEYER SURPREENDE AO DIZER QUE O QUE MAIS GOSTOU NA VIDA NÃO FOI FAZER ARQUITETURA: ?TEM COISA MAIS IMPORTANTE: A VIDA, OS AMIGOS, A GENTE ESTAR CONTENTE CONSIGO MESMO?.


LIBERDADE

- Poder mudar a situação.
- Mundos.



OS SETE PASSOS DA FELICIDADE:

1- INVISTA EM RELACIONAMENTOS AFETIVOS, DISPONIBILIZE TEMPO PARA AS PESSOAS AMADAS;
2- EMPENHE-SE NO QUE VÔCE GOSTA DE FAZER, TRABALHE COM O QUE GOSTA;
3- SEJA PRESTATIVO E COLABORADOR;
4- DESCUBRA O QUE LHE FAZ FELIZ E PRIORIZE ESTA BUSCA;
5- ENERGIZE-SE: O EXERCÍCIO FÍSICO É UM CAMINHO;
6- FAÇA PLANOS, ORGANIZE-SE;
7- AGÜENTE FIRME NOS MOMENTOS DIFÍCEIS: NADA DURA ETERNAMENTE.

VIDA COM QUALIDADE DE VIDA:

SONO REPARADOR,
ALIMENTAÇÃO SADIA,
LAZER ADEQUADO,
CONTATO COM CRIANÇAS OU PESSOAS EM CRESCIMENTO,
CONTATO COM A NATUREZA,
CONTATO COM AS ARTES,
TRABALHAR COM O QUE GOSTAMOS,
SENTIMENTO AMORÁVEL.

PERFIL DE 90.000 PROFISSIONAIS AVALIADOS PELO CENTRO AERÓBICO DO BRASIL( 2004):

85% MANTÉM ESTILO DE VIDA SEDENTÁRIO,
84% ALIMENTAM-SE MAL,
50% SOFREM DE ESTRESSE SEVERO,
48% ACORDAM CANSADOS,
28% CONSOMEM BEBIDAS ALCOÓLICAS,
20% FUMAM,
25% QUEIXAM-SE DE CANSAÇO FÁCIL, DOR LOMBAR, DOR DE ESTÔMAGO, DOR DE CABEÇA E AZIA.

DEFININDO QUALIDADE DE VIDA:

É A CIÊNCIA E A ARTE DE AJUDAR AS PESSOAS A MUDAREM SEU ESTILO DE VIDA E SE MOVEREM PARA UM ESTADO DE SAÚDE IDEAL. SAÚDE IDEAL É DEFINIDA COMO UM BALANÇO ENTRE AS CONDIÇÕES EMOCIONAL, SOCIAL, ESPIRITUAL, FÍSICA E INTELECTUAL.
Fonte: American Journal of Health Promotion.

É A PERCEPÇÃO DO INDIVÍDUO DE SUA POSIÇÃO NA VIDA NO CONTEXTO DOS SISTEMAS CULTURAIS E DE VALORES EM QUE ELE VIVE E EM RELAÇÃO AOS SEUS OBJETIVOS, EXPECTATIVAS, PADRÕES E CONCEITOS.
Fonte: OMS.

FATORES QUE NOS PERMITEM CHEGAR AOS
65 ANOS COM BOA SAÚDE:

SEGUNDO A OMS...

99% das pessoas nascem saudáveis.
50% das pessoas morrem antes dos 65 anos.
A grande maioria tem baixa qualidade de vida após os 65 anos.

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